春季上火怎么办 多吃蔬菜水果

春季是个美好的季节，万物复苏、春回大地。但是春季也是最容易上火的季节。各种口干舌燥、牙龈肿痛生疮、脸上起痘痘等都随之而来。据悉，从中医上来讲，上火是因为人们积蓄了一个冬天的阳气，随着气候转暖，向外发散。

为了预防上火，人们作息时间规律早睡早起以为，饮食上也应该多注意，少吃辛辣食物，多吃蔬菜水果。

萝卜有清热消痰的作用，对于气郁上火有明显的效果，尤其是青萝卜。平心静气泡杯花茶，尤其是菊花茶，金银花茶也不错。

当然，多吃新鲜的蔬菜也会有帮助。比如芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动。梨是众所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。

嗓子干、口腔溃疡、烂嘴角等情况发生较多的主要原因是蔬菜吃得少，维生素B2摄入量不足，应多吃蔬菜。水果不可以替代蔬菜，因为水果主要含维生素C而不是维生素B2。

菠菜为春天的应时蔬菜，具有滋阴润燥，舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。在容易上火的季节里，千万不能忘记菠菜。

《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，能化解“春燥”。除此之外，因为上火而导致的嘴唇干燥，也可以通过蜂蜜来补救。你可以在晚上临睡前，把蜂蜜涂抹在嘴唇上，渗透一会儿后再涂上护唇膏。几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑。